Wissenschaft:

Schlafstadien und -diagramm

Während der Nacht gehen Menschen durch 5 Schlafstadien: Wach, schnelle Augenbewegung (REM), Stadium 1, Stadium 2, Stadium 3, vormals auch Stadium 4, das aber später mit Stadium 3 verbunden wurde.

Um es zu vereinfachen, haben wir diese 5 Stadien in 3 zusammengefasst:

Wach = Wenn du aufgewacht bist oder dich während der Nacht viel bewegt hast, obgleich du dich an das Wachsein während dieser Zeiten vielleicht nicht notwendigerweise erinnerst.
Stadium 1 und Stadium 2 = Leichter Schlaf
Stadium 3 und REM = Tiefer Schlaf
Leichter Schlaf ist die beste Zeit um aufzuwachen, weil dein Körper während dieses Stadiums gegenüber der äußeren Umgebung am wachsamsten und deine "Schlafträgheit" weniger stark ist.

Wie es funktioniert

Guten-Morgen-Wecker verfolgt und analysiert deine Bewegungen während der Nacht, um zu erkennen, in welchem Schlafstadium du dich befindest. Die App weckt dich auf, wenn du während der eingestellten Weckzeitspanne in der leichten Phase deines Schlafes bist.

Schlafqualität

Die Schlafqualität hängt von dem Schlafziel, das du festgelegt hast, von deiner Schlafdauer und von der Zeit ab, die du während deines Schlafes wach warst (Dauer der Wachphasen während der Nacht).
Prima - Du schläfst wie ein Champion!
Gut - Dein Schlaf ist gut, etwas könnte aber verbessert werden: Erhöhe die Dauer oder verringere die Menge von Störungen, Geräuschen oder Licht im Zimmer.
Schlecht - Du musst prüfen, ob deine Schlafziel-Einstellungen korrekt sind oder deine Schlafdauer lang genug ist - möglicherweise gibt es in deinem Schlafzimmer auch zu viele Störungen.

Wie man die Schlafqualität erhöht

Lege das richtige Schlafziel fest und gehe rechtzeitig ins Bett. Versuche, mögliche Störungen in deinem Zimmer zu beseitigen: Haustiere, Licht, Lärm usw.

Anwendung:

Platzierung, Aufladen und Lautstärke

Wir empfehlen, dass du dein Gerät nah an deinem Körper platzierst, sodass es deine Bewegungen über die Vibrationen deiner Matratze wahrnehmen kann. Tipp: Der beste Ort ist nah an deinem Kopfkissen.
Wir empfehlen auch, dass du das Gerät eingesteckt lässt, um sicherzustellen, dass der Akku nicht in der Nacht zur Neige geht.
Die empfohlene Klingellautstärke beträgt mindestens 50%.
Guten-Morgen-Wecker kann auch dann genutzt werden, wenn der Flugzeugmodus aktiviert ist. Stelle lediglich sicher, dass alle vorhergehenden Empfehlungen eingehalten werden.

Wecker & Weckzeitspanne einstellen

Die Weckzeit wird auf dem Hauptbildschirm eingerichtet - dies ist die kritische Zeit, zu der Guten-Morgen-Wecker dich wecken sollte.
Die Weckzeitspanne wird im Einstellungsmenü konfiguriert, standardmäßig ist sie auf 30 Minuten eingestellt. Wenn du deinen Wecker also auf 7 Uhr stellst, wird das Weckfenster zwischen 6.30 und 7 Uhr liegen, was bedeutet, dass Guten-Morgen-Wecker dich innerhalb dieser Zeit behutsam aufwecken wird, wenn es ein Stadium leichten Schlafes erkennt. Falls das leichte Stadium nicht erkannt wird, weckt dich die Anwendung dennoch um Punkt 7 Uhr.

Weckton einstellen

Der Weckton und seine Lautstärke können in den Einstellungen geändert werden.

Schlaftimer-Ton und -Dauer einstellen

Der Schlaftimer kann in den Einstellungen konfiguriert werden; sobald er aktiviert ist, erlaubt er dir auswählen, ob du lieber mit weißem Rauschen oder deiner eigenen Musik geweckt werden willst, und lässt dich Lautstärke und gewünschte Dauer der Melodie angeben.

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