Science :

Stades et graphique du sommeil

Pendant la nuit, les personnes traversent 5 différents stades de sommeil : éveillé, mouvement oculaire rapide (MOR), stade 2 et stade 3. Il y avait précédemment un stade 4, mais il a été plus tard fusionné avec le stade 3.

Pour faire simple, nous avons réuni ces 5 stades en 3 :

Éveillé = quand vous vous réveillez ou que vous bougez énormément pendant une nuit, même si vous ne vous rappelez pas nécessairement avoir été éveillé pendant ces périodes.
Stade 1 et stade 2 = Sommeil léger
Stade 3 et MOR = Sommeil profond
Le sommeil léger est le meilleur moment pour se réveiller, car durant ce stade, votre corps est plus attentif à l'environnement externe et votre « inertie du sommeil » est moins critique.

Comment cela fonctionne

La qualité du sommeil dépend des objectifs de sommeil que vous vous êtes fixés, de la durée de votre sommeil et de la quantité de temps pendant votre sommeil au cours duquel vous étiez éveillé (la durée des phases éveillées pendant la nuit).
Super - vous dormez comme un champion !
Bon - votre sommeil est bon, mais quelque chose pourrait être améliorée : augmentez la durée ou diminuer la quantité de perturbations, de bruit ou de lumière dans la chambre.
Basse - vous devez regarder si les paramètres de vos objectifs de sommeil sont corrects, ou si la durée de votre sommeil est assez longue, ou peut-être qu'il y a trop de perturbations dans votre chambre.

Comment améliorer la qualité du sommeil

Fixez des objectifs de sommeil corrects et allez au lit à l'heure. Essayez d'éliminer les possibles perturbations dans votre chambre : animaux, lumière, bruit, etc.

Utilisation :

Placement, rechargement et volume

Nous recommandons de placer votre appareil à proximité de votre corps, afin qu'il puisse capter les mouvements à travers les vibrations de votre matelas. Conseil : Le meilleur endroit se situe à proximité de votre oreiller.
Nous recommandons également de laisser l'appareil brancher afin de s'assurer qu'il ne tombe pas à cours de batterie pendant la nuit.
Le volume recommandé pour la sonnerie est de 50% au moins.
Réveil Bonjour peut être utilisé même si le mode Avion est activé. Assurez-vous juste que les précédentes recommandations ont bien été observées.

Régler la plage d'alarme et de réveil

L'heure de l'alarme est configurée à l'écran principal - c'est l'heure critique à laquelle Réveil Bonjour devra vous réveiller.
La plage d'alarme est configurée au menu des paramétrages, et elle est fixée à 30 minutes par défaut. Donc, si vous réglez votre alarme pour 7h00, la fenêtre de réveil sera entre 6h30 et 7h00, ce qui signifie que Réveil Bonjour vous réveillera délicatement durant cette période de temps, quand l'application aura détectée une un stade de sommeil léger. Au cas où aucun stade léger ne serait détecté, l'application vous réveillera tout de même à 7h00.

Régler le son de l'alarme

Le son de l'alarme et son volume peuvent être modifiés dans les paramétrages.

Régler le son et la durée de la minuterie du sommeil

La minuterie du sommeil peut être configurée dans les paramétrages. Une fois activée, elle vous permet de sélectionner si vous préférez un bruit blanc ou votre propre musique en guise de mélodie de réveil, de spécifier le volume et la durée désirée pour la mélodie.

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