과학:

수면 단계 및 그래프

인간은 수면 5단계를 경험합니다: 깬 상태, REM수면, 1단계, 2단계, 3단계, 나중에 3단계와 연계되는 4단계

이 다섯 단계를 세 단계로 단순화시켰습니다:

깬 상태=깨어 있거나 밤 중에 움직임이 많은 단계로, 깨어 있던 상태를 기억하지 못하는 경우도 있습니다.
1단계 및 2단계 = 얕은 수면
3단계 및 REM = 깊은 수면
얕은 수면은 깨어나기 좋은 시간입니다. 왜냐하면 몸이 외부 환경에 민감하게 반응하고 "수면 관성"이 덜 심한 단계이기 때문입니다.

작동 원리

'좋은 아침입니다 알람 시계 '는 밤 주의 움직임을 추적하고 분석하여 어떤 수면 단계에 있는지 식별합니다. 본 앱은 알람 범위를 설정하여 얕은 수면 단계에 있을 때 깨워줍니다.

수면질

수면질은 수면 목표 설정, 수면 시간, 수면 중 깨어 있는 시간(밤 중 선잠 단계의 시간)에 따라 달라집니다.
훌륭함 - 당신은 수면 챔피언입니다!
좋음 - 당신의 수면 상태는 좋지만 개선의 여지가 있습니다: 수면 시간 증가, 침실 내 소음 또는 조명 등 수면 방해물 제거
나쁨 - 수면 목표 설정이 정확한지, 수면 시간이 충분한지, 침실에 수면 방해물이 많지는 않은지 확인하시기 바랍니다.

수면질을 향상시키는 방법

정확한 수면 목표를 설정하고 제시간에 잠자리에 듭니다. 가능한 한 수면 방해물을 제거하시기 바랍니다: 애완동물, 조명, 소음

사용:

기기의 위치, 충전, 볼륨

매트리스의 진동을 통해 움직임을 감지할 수 있도록 신체와 가까운 곳에 두기를 권장합니다. 참고: 가장 좋은 곳은 베개 부근입니다.
또한, 밤 중에 배터리가 부족해지지 않도록 기기를 전원에 연결하는 것을 권장합니다.
권장 볼륨은 최소 50%입니다.
'좋은 아침입니다 알람 시계 '는 비행기 모드가 활성화되어 있더라도 사용할 수 있습니다. 이전의 권장 사항을 따르고 있는지 확인하시기 바랍니다.

알람 및 기상 범위 설정

알람 시간은 메인 화면에서 설정합니다 - '좋은 아침입니다 알람 시계 '가 깨워주는 중요한 시간입니다.
알람 범위는 설정 메뉴에서 구성하며, 기본값은 30분으로 설정되어 있습니다. 따라서 오전 7시에 알람을 설정한 경우, 기상할 수 있는 범위는 오전 6:30과 7:00 사이입니다. 이는 '좋은 아침입니다 알람 시계 '가 이 구간에서 얕은 수면 단계임을 감지할 때 부드럽게 깨워 줍니다. 얕은 수면 단계가 감지되지 않는 경우에도 오전 7시에 바로 깨워 줍니다.

알람 사운드 설정

기상 사운드 및 볼륨을 설정에서 변경할 수 있습니다.

수면 타이머 사운드 및 시간 

수면 타이머는 설정에서 구성할 수 있으며, 활성화되면 화이트 노이즈나 본인의 음악을 기상음으로 선호하는 경우, 볼륨이나 재생 시간을 조절할 수 있습니다.

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