科学：

睡眠阶段和图表

在夜间，人们经过 5 个睡眠阶段：醒着，快速动眼睡眠（快速动眼），阶段 1，阶段 2，阶段 3，以前存在阶段 4，但后来它与阶段 3 结合在一起。

为了使它简单，我们把这 5 个阶段结合成 3 个阶段：

醒着 = 当你在夜间醒来或频繁活动，即使你可能不一定记得你在那些时间段是醒着的。
阶段 1 和阶段 2 = 浅睡
阶段 3 和快速动眼 = 深睡
浅睡是醒来的最佳时间，因为在那个阶段你的身体对外部环境最为警觉，你的“睡眠惰性”不那么严重。

它是如何工作的

早安闹钟在夜晚追踪并分析你的活动以确定你处于睡眠的哪一个阶段。当你在设定的闹钟范围内处于浅睡阶段时，该应用将唤醒你。

睡眠质量

睡眠质量取决于你设定的睡眠目标、你的睡眠时间以及在你的睡眠中你醒着的时间长度（在夜间清醒阶段的时长）。
很好 - 你睡得像个婴儿！
良好- 你的睡眠良好，但可以有一些改善：增加时长，或减少房间里的干扰、噪音和光线。
较差 - 你需要检查你的睡眠目标是否正确，或者睡眠时间足够长，或者你的卧室里可能有太多干扰。

如何提高睡眠质量

设定正确的睡眠目标并且按时上床睡觉。尽量消除房间里可能出现的干扰：宠物、光线、噪音等。

使用：

放置、充电和音量

我们建议把你的设备放置在你的身体旁，这样它可以通过你的床垫振动感觉到你的活动。提示：最佳位置是靠近你的枕头。
我们也建议你让设备接通电源，以确保它在夜间不会耗尽电量。
推荐的铃声音量是至少 50%。
即使飞机模式被激活，早安闹钟也可以使用。只用确保遵守所有之前的建议。

设置闹钟和唤醒范围

闹钟时间在主屏幕上设置，这是早安闹钟应当把你唤醒的临界时间。
闹钟范围在设置菜单中配置，默认设置为 30 分钟。所以如果你设置早上 7 点，唤醒窗口将在早上 6.30 和 7 点之间，这意味着早安闹钟会在那个时间段检测到你的浅睡阶段时轻轻唤醒你。如果未检测到浅睡阶段，本应用将直接在早上 7 点时唤醒你。

设置闹钟声音

唤醒声音和音量可以在设置中更改。

设置睡眠定时器声音和持续时间

睡眠定时器可以在设置中配置，一旦激活它允许你选择你是否更喜欢白色噪音或你自己的音乐作为唤醒旋律，指定音量和该曲调所期望的持续时间。

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