1.如何估算整个孕期建议增重范围？
准妈妈孕期体重建议范围一般是根据准妈妈的孕前体重指数(BMI)来估算
BMI=体重/身高的平方(Kg/m²)
BMI值对应的理想增重范围见下表
| 孕前体型 | BMI | 孕期建议增重（kg） | 孕中、晚期增重（kg/周） |
|---|---|---|---|
| 偏瘦 | <18.5 | 11.0~16.0 | 0.46(0.37~0.56) |
| 标准身材 | 18.5~23.9 | 8.0~14.0 | 0.37(0.26~0.48) |
| 超重 | 24.0~28.0 | 7.0~11.0 | 0.30(0.22~0.37) |
| 肥胖 | >=28.0 | 5.0~9.0 | 0.22(0.15~0.30) |
中国营养学会团标《中国妇女妊娠期体重监测与评价》
注：孕期由于增加了宝宝体重，计算出的BMI值不准，所以一定要看孕前BMI值。
2.如何根据体重图标看当前体重建议范围？
根据您的BMI值为您量身定制了孕期体重正常范围图表，不是与其他准妈咪的对比图。
图中绿色区域代表正常范围值，您当前孕天对应的绿色区域区间为您当前体重建议范围。
当你记录点在绿色区域上方，表示体重增长过快；
如果记录点在绿色区域内，表示体重增长正常；
如果记录点在绿色区域下方，表示体重增长过慢。
点击图标上的点可以查看当天体重；再次点击可以编辑当天体重
3.注意循序渐进增重
增重的速度和重量同样重要，循序渐进增加的体重有利于准妈妈和胎宝宝的健康， 不一定非要严格地遵守参考增重速度，只要增重总量达标，增重速度控制得相对平稳，准妈妈不用为增重计划有太大的压力。
小贴士1：为什么增重过多（过少）并不好
孕期增重过多会给你带来许多负面影响，例如皮下脂肪过厚导致不利于测量、评估宝宝的大小，加重如背痛、静脉曲张、疲乏等孕期不适症状，增加早产、妊娠期糖尿病、高血压的风险。而且孕期过多增加的体重对于产后恢复也是一项艰巨的任务。
但是如果孕期几乎不增重不但很不健康，还可能更加危险。
小贴士2：关于增重警戒线
在孕期增重的过程中，如果遇到了以下几种情况，请咨询医生：
1. 在孕中期的一周内增重超过1.5千克，且明显与过量饮食没有太大关系；
2. 在孕晚期的一周内增重超过1千克，且明显与过量饮食没有太大关系；
3. 在怀孕第4~8个月连续两周没有增重。