1.快速睁眼闭眼, 慢慢呼吸2.热毛巾敷眼30秒后把毛巾放冰水里, 拧干敷眼30秒3.拇指放在太阳穴上, 用食指第一, 二节关节间的指腹触压眼窝上缘下缘, 从鼻子往太阳穴均匀按压4.眼睛紧闭, 坐在距灯约15厘米远处轻轻摆头5.用柔软牙刷轻轻刷眉毛及眼周。