科学的运动对高血压患者血压的稳定控制有益.虽然运动中的收缩压随运动强度增加而升高,中等强度运动时收缩压可比安静状态升高30～50mmHg,舒张压有轻微变化或基本维持稳定.但运动可降低安静时的血压,一次10 分钟以上、中低强度运动的降压效果可以维持10～22 小时,长期坚持规律运动,可以增强运动带来的降压效果.高血压患者应注意增加运动.但安静时血压未能很好控制或超过180/110mmHg 的患者暂时禁忌运动. 运动的方式包括：有氧运动、力量练习、柔韧性练习、综合功能练习. 有氧运动,指在运动期间,人体是以有氧分解代谢为主,反映人体在氧气充分供应的情况下进行体育健身锻炼,由糖、脂肪、氨基酸代谢产生能量供给机体需要.它的特点是强度低,有节奏,持续时间较长.有氧运动的主要目的是提高你的心率,锻炼你的心脏,这就是为什么有氧运动也叫做心血管运动的原因. 力量练习可以增加肌肉量、增强肌肉力量,减缓关节疼痛,增加人体平衡能力,防止冬季路滑老年高血压患者跌倒. 柔韧性练习可以改善关节活动度,增加人体的协调性和平衡能力,防止摔倒.而适当进行一些体育运动,如太极、瑜伽,以及太极柔力球、乒乓球、羽毛球等综合功能练习,可以改善人体平衡、灵敏、协调和步态等动作技能.