1.穿着过于贴身 很多老年血压患者血液循环不好,特别怕冷,所以穿衣服喜欢穿贴身一些的,紧一些的.其实,衣服暖和才是最重要的,最好不要过紧.如果内衣领口处太紧,会压迫颈静脉,影响脑供血,很多人冬天穿了紧身的衣服后感觉胸口发闷就是这个原因.所以,冬季穿衣要以宽松暖和为主.
2.趴着睡觉 很多高血压患者睡眠姿势不正确,喜欢趴着睡,这样会压迫胸腔与腹腔脏器,人体吸入的氧气也会大大减少.长时间趴着睡会诱使肌肉收缩,也会造成血压升高,这对于睡眠状态中的高血压患者来说是十分危险的.所以,高血压患者应尽量避免趴着睡,也尽量不要趴着看书或看电视.
3.排便过于用力 日常有排便困难的高血压患者,要及时就医,在排便特别困难时在医生的指导下应用开塞露之类的辅助药物.不要在排便时突然用力,这样会使腹部压力突然增高,血压也会随之升高,引发危险.高血压患者在冬季可以增加一些锻炼的时间,饮食上增加一些粗粮与果蔬,缓解排便困难的症状.
4.突然用力 高血压患者无论是用力,还是做动作,都不能过快过猛,例如拧瓶盖这样的小动作,如果憋着一口气用力拧,也会使血压显著升高.此外,像起床、起立这样的动作,高血压患者也要慢慢来,不然身体起伏过大,血压也会受到明显的影响.
5.听觉刺激 相信大家都有这样的经历,如果邻居装修声音太大,尤其是电钻的声音,听上两分钟就能让人心烦意乱,血压同样也会受到不良的影响.与装修的噪音相同,摇滚、R&B等刺激性音乐也会让我们的血压升高.所以,高血压患者平时最好听一些舒缓的音乐.