饭后养生对老年高血压患者来说尤为重要.很多老年高血压患者长年患病,血压波动较大,身体对血压的调控能力变弱,可能会出现饭后低血压.血压过低会导致心、脑、肾等重要器官血流灌注不足,严重时会导致昏迷或死亡.预防饭后低血压主要要做到：
    1.饭后漱口.我国的医圣张仲景指出“食毕当漱,令齿不败而口香.”饭后漱口可以保持口腔湿润度和清洁,可刺激舌上味蕾,增强味觉功能,有效防治口腔及牙齿疾病,并帮助消化.饭后漱口并不仅仅对牙齿好,这也能给老年人的脾胃一个消化的时间.老年高血压患者在进餐后,不要急着离开餐桌,可以含一口温水仔细的漱漱口,把口腔中的残渣漱出来.这样可以使身体逐渐适应血液向胃部的涌入的过程,不至于起立后脑部缺血产生昏迷.
    2.饭后揉腹.我国的药学家孙思邈说过“每食讫,以手摩面及腹,令津液通流.食毕当行步踌躇.”饭后揉腹可以帮助脾胃虚弱的老年高血压患者进行更好的消化,刺激胃肠的蠕动,减少消化的时间,使血液可以更快的完成消化任务,回流到其他重要器官.不过需要注意的是,如果既往患有消化系统疾病,例如溃疡性肠炎或胃炎,就不太适合揉腹,但可以用暖宝、热水袋之类的物品在冬日给脾胃温热的刺激,以免脾胃着凉.
    3.饭后听音乐.有些人喜欢饭后散步,但这对老年高血压患者来说并不适宜.既往饭后容易出现低血压的患者饭后最好静坐休息,听听舒缓的音乐,尽量少做会和胃与脑争抢血液的事情.
    4.饭后饮姜茶.古代就有很多人喜欢饭后喝茶,不过现代有些专家认为茶中的某些物质可能会抑制消化的过程,所以不建议饭时喝茶.但是姜茶与茶不同.姜茶一般由生姜、大枣熬制,血糖没有问题的患者还可以加点红糖.姜中的辛辣物质可以帮助我们消化,而且生姜还可以强健脾胃,在冬日为大家温暖中焦,防止大家出现腹泻的症状.