对于高血压患者来说,寒冷的刺激会使血压升高,所以冬季如何保暖也就成了高血压患者的冬季必修课.
1.清晨醒来时不要立即起床（但也不要睡回笼觉）,先在被窝中活动活动身体,加快血液循环,让身体暖和起来,然后再起床穿衣.如果有条件,可以在起床前先打开空调吹会暖风.
2.洗漱时最好用温水,有时冰冷的漱口水不仅会让血压升高,还会刺激敏感的牙神经,带来疼痛.
3.不要为了节约时间而不吃早饭.早饭可以为一上午的活动提供充足的热量,如果不吃早饭,即便是坐在暖气旁边也不会暖和.早饭最好吃热的,一些生吃的蔬菜也可以用开水烫一下再吃.
4.外出活动时穿着适量,保暖全面.不要把哪个部位露在外面一直吹冷风,也不要穿得太多,一活动就全身出汗,内衣被汗水浸透也不利于身体的保暖.
5.长时间坐车时,适当活动活动双腿,加快脚步的血液循环,保持足部的温暖.
6.在温暖的室内记得脱掉外衣,不然会减弱身体适应寒冷的能力,冷热交替下血压不易控制.
7.洗澡前要确保浴室温暖,洗澡后要及时擦干身体,穿上暖和的衣服后再出浴室.
8.夜间睡眠时在枕头旁放两件可以披着穿的厚衣服,夜间上厕所时要记得披件衣服,以免着凉.