在寒冷的冬季, 早睡晚起, 日出而作, 保证充足的睡眠, 有利于阳气潜藏, 阴精蓄积。早睡以养阳气, 保持温热的身体。起床时间最好在太阳出来以后, 这时人体阳气迅速上升, 则头脑清醒, 机智灵敏。上班族早起困难, 就要尽量早睡, 不熬夜。
   衣着过少过薄, 室温过低即易感冒又耗阳气。反之, 衣着过多过厚, 室温过高则腠理开泄, 阳气不得潜藏, 寒邪易于侵入。所以, 立冬后的起居调养切记“养藏”。