孙思邈在《千金要方》中提醒, 春时衣着宜“下厚上薄”, 就是说, 春令时节下身应多穿一些。中医养生谚语“寒从脚起, 湿从下入”, 讲的也是关于下体腿脚的保暖。
   从经络学上来看, 人体的五脏六腑在足部都有感应点和反射区, 是五脏六腑精气输注, 会聚的地方, 这些地方受到湿寒侵袭, 五脏六腑都会受影响。脚位于人体最底下, 距心脏位置最远, 血液循环最不畅, 更易受湿寒之气的侵袭。脚部保暖除穿上合适的鞋袜外, 每晚睡前还需用热水泡脚。
   中医中“风邪”是“六淫”之首, 《黄帝内经》中有“风为百病之长”的记载。大腿外侧胆经上, 有个风市穴, 如果不注意保护腿脚, 风邪便会携湿寒, 由这个穴位侵入人体。在风邪的长期侵袭下, 易形成“风寒腿”。
   敲风市穴, 可将虚邪贼风拒之门外, 坐着, 站着都可, 累了的时候敲20—30下, 便会让健康“随风而至”。
   也可干洗脚, 用双手从大腿根部按摩至足踝, 再从足踝按摩回大腿根部, 重复10—15次, 可起到腿部保暖的作用。
   “春捂”的时间因人而异。体热的人少捂几天, 老人, 小孩等体质偏寒的人多捂几天。如果温度低于15℃, 还是先让厚衣服多陪伴几天吧。如果“捂”了后身体易出汗, 就可以脱掉厚重衣物了, 以防“捂”出了汗被冷风吹裘, 更容易生病。