爬墙: 双脚并拢, 面对墙壁, 用双手或单手沿墙壁缓缓向上爬动, 使上臂尽量高举, 然后缓缓下回原处, 反复数次。
   甩手: 轮流甩动手臂。每天早晚各1次, 每次10～20分钟。要持之以恒, 循序渐进, 幅度要由小渐大。