固肾益精法。肾在人体中是极为重要的脏器, 中医称肾为“先天之本”是人体生命的动力源泉, 肾位于腰部, 有“腰为肾之府”之称。肾主要功能是贮藏人体的精气, 主命人体的生殖和发育。所以按摩有几种方法。
   ①搓涌泉法, 双手搓热后, 用双掌或单掌搓脚底中央涌泉穴, 约3-10分钟；
   ②摩肾府, 双手掌按腰部肾府穴, 按摩3-10分钟；
   ③揉命门, 以两手的手指按在命门穴上, 用力揉摩3-10分钟；
   ④摩关元, 用手掌在自己肚子关元穴上作环状摩动3-10分钟；
   ⑤擦少股, 用双手掌擦两肋下同时用力钭向少腹部携擦至耻骨, 透热为度3-10分钟；
   ⑥振双耳, 双手掌按于耳部擦双耳1-3分钟。