1, 先按摩左手, 右手的拇指和食指按压左手拇指的两侧, 感觉疼时再坚持10秒钟。
   2, 右手的食指和拇指分别上下夹住左手的拇指, 用力按压, 坚持3秒钟。
   3, 换右手按摩, 方法相同。
   4, 按摩的力道: 对多数穴位和反射区来说, 不痛不会有效果, 所以需要刺激强一点, 痛感重一点。但用力也不可过重, 只要有明显的痛感就行了。按摩时, 用力要先轻后重, 逐渐增加力量, 到能接受的最大限度为止。
   5, 按摩的顺序: 按摩时男性先左手, 后右手；女性相反, 先右手, 后左手。如没有足够的时间, 只要按摩一只手上的穴位就可以了。