1. 重视早餐: 早餐后, 食物会引起胃及结肠反射, 促使结肠产生蠕动, 推动排便；
   2. 养成早晨饮水的习惯: 起床后喝一杯开水或牛奶, 蜂蜜, 果汁, 都有利排便作用；
   3. 适当进食杂粮: 杂食五谷, 蔬菜, 谷物皮中含有的纤维素较多, 对肠腔有刺激作用, 有利纠正便秘；
   4. 停服泻药: 便秘不能依赖泻药, 可多吃些黑芝麻, 胡桃仁, 葵花籽, 杏仁, 桑椹子, 火麻仁, 松子仁等食物, 润肠通便；
   5. 保持乐观: 精神上要乐观, 悲伤, 忧愁易导致便秘；
   6. 多做运动: 散步, 跑步, 按摩腹部, 打太极拳等都可以加强胃肠运动, 易于排便。