直立, 两腿分开, 与肩同宽, 双手侧平举。头部轻柔地向右侧倾斜, 将右耳轻放于右肩上, 在这个过程中呼气, 保持一会儿, 吐气, 恢复到起始状态。然后, 再将头部轻柔地向左侧转动, 在这个过程中呼气, 保持一会儿, 吐气, 恢复到起始状态。可做3～5分钟。