锻炼最好的时间是在黄昏和晚间, 因为太早到户外运动有很多弊端, 并且有研究证明, 晚练比晨练更好。因为上午人体多数节律都处于上升阶段或者已达高峰, 运动会加快节律的运行, 造成“高上加高”, 导致节律的不稳定。下午人体节律处于下降阶段, 适当运动可以加速运转, 并且下午和晚间花木绿荫处都聚积了大量的氧气, 此时的空气比较干净, 所以选择在下午或晚间锻炼会更好。