躺下, 先向左侧躺, 身体蜷曲；右手打开放在右侧的地面上。扭转脊椎, 力度适可而止, 呼吸5次；再换另一侧做同样的练习。轻柔地按摩五脏六腑, 降压又养生。最后, 四肢平展, 双手交叠放在肚脐处, 按逆, 顺时针方向揉小腹各36圈, 双手放在脐下的关元穴上做腹式呼吸。关元穴是双效调节血压的要穴, 对治疗高血压低血压都有效果。