十宣穴, 位于十个手指尖端正中, 左右手共十个。按摩十宣穴, 最便利的方式是用拇指的指甲用力反复重掐, 以有酸痛感为主, 刺激时间每次以不超过5分钟为宜。另外也可用十宣从额头往后脑方向作点扣动作, 既刺激十宣, 又可提神醒脑。
   谷雨节气, 气温升高, 雨水加重, 湿热会比较重, 所以经常坐在办公室的朋友, 易发痔疮。
   坐在地上, 双腿弯曲, 把重心落稳在尾骨上；双脚抬起来, 双手轻地放在小腿上坚持半分钟, 脚放下来, 休息下再练。三次为一组, 每早晚各练一组。练完后起身, 双后半握拳, 敲打长强穴位置5分钟。这个体式能锻炼到腹部的核心肌群, 增强腰腿力量, 长期坚持对便秘, 痔疮的治疗效果都非常好。