睡前泡泡脚听听音乐, 使精神放松；身体放松了, 心静了, 躺下来揉一揉小腹, 直至发热, 可以使气血更好地汇集于关元穴。这样身体就处于经脉通畅, 百气归元, 身心安适的状态；早晨醒来后不要急着起床, 再揉一揉小腹, 然后把双手放在肚脐上做几个腹式呼吸。