身体舒适, 心情也跟着放松, 这才是进入好睡眠的关键。
   第一招: 双腿背部伸展式。平坐在床上, 腿上放一床被子, 双腿并拢伸直, 上半身向前趴在被子上, 脚尖向回勾。这样可以拉伸到膀胱经, 缓解疲劳。
   第二招: 半桥式。把被子垫在腰臀下, 双腿弯曲, 双脚踩在地上, 肩膀撑住地面, 坚持3-5分钟。可以促进腹部血液循环, 柔和的按摩到内脏, 使身体由内向外都舒适放松。
   第三招: 倒箭式。平躺床上, 双脚并拢搭在墙壁上, 双手平展在身体两侧, 保持5-10分钟。可以把气血引到头部来滋养大脑细胞, 改善脑供血, 消除大脑疲劳。