“白露身不露, 寒露脚不露。”孙思邈在《千金要方》中说: “每(年)八月一日已(以)后, 即微火暖足, 勿令下冷无生意, 常欲使气在下。”在寒露这个阶段, 足部的保暖就是最重要的养生功课了。
   热水洗脚, 胜吃补药: 中医认为, 足部是足三阴经, 足三阳经的起止点, 与全身所有脏腑经络均有密切关系, 用热水泡脚, 可以起到调整脏腑功能, 增强体质的作用。所以, 历代养生家都把用热水泡脚作为养生益寿的一项措施。
   准备半盆热水, 旁边准备一个热水瓶, 双足入盆浸泡, 水温宜高一些, 但必须忍受得了, 以不伤足为原则。每次濯足20分钟以上, 水温低了就倒入一些高温的水, 使水温始终保持热烫。
   除了用热水泡脚外, 散步也具有暖足驱寒的功效。
   经常艾灸足三里和涌泉穴等部位, 对下肢乃至周身的防寒保暖很有好处。
   刺激脚趾: 中医认为, 五脏六腑在脚上都有相应的穴位。脚趾, 汇集了6条经脉。大脚趾趾甲后方为肝经所循行, 内侧为脾经所属, 第二趾, 第三趾为胃经所循行, 第四趾是胆经所属, 第五趾为膀胱经所属。
   洗脚后除擦摩脚背, 脚底外, 逐一抻拉脚趾, 能刺激足部穴位, 还对强身保健有益。刺激大脚趾对眼睛, 肝, 脾有益；刺激第二趾, 第三趾对食道, 咽, 肠胃有益；刺激第四趾对胆和提高吸收功能有益；刺激第五趾对膀胱, 肾有益。
   拉抻脚趾时要两脚交替操作, 用力适当, 15分钟即可。