1, 不选油腻过甜食物。2, 提升睡眠质量。3, 需补充量少质高的蛋白质, 脂肪和维生素B族食物, 如牛奶, 牛肉, 猪肉, 鱼类, 豆类等, 也可吃点坚果如核桃, 大枣, 桂圆, 花生等。4, 熬夜容易导致视力下降, 宜多吃含维生素A的食物, 如胡萝卜, 韭菜, 直接吃点鱼肝油亦可。