1.晚餐清淡, 可吃些小米, 大枣或莲子；2.卧室不放太多绿植, 不装修成红色；3.床头位置尽量朝北, 枕头与肩同高；4.每天晒一小时太阳；5.睡前半小时别喝咖啡；6.每晚泡脚10分钟；7.睡前练习腹式呼吸；8.睡不着可闻洋葱或生姜。