“热身”就是体育锻炼前的准备活动。为什么要热身呢？这首先要了解人体运动器官及内脏器官的功能和特点。比如, 肌肉的最佳工作温度在39～40℃, 这时肌肉的粘滞性最低而伸展性, 弹性最高, 酶的活性最强, 因而最有利于肌肉工作。 

     “热身”的目的是提高中枢神经系统兴奋性, 使其达到适宜水平；加强各器官的活动, 克服各种内脏器官的功能惰性；改善全身的血液循环, 提高组织温度, 增加肌肉的力量和弹性；唤醒已经建立的条件反射, 为训练作好准备。