早晨起床后, 洗漱完毕, 略带微笑, 双足与肩等宽站立, 上身放松, 下身部分微微下蹲, 足趾轻轻抓地, 双目远眺。　以头作笔尖, 摇动头部写“长寿”两个字。然后令头部围绕这两个字划圆, 先顺时针方向, 再反方向, 以上动作要缓慢些, 时间约2分钟。