站立姿势不变, 两手下垂, 两掌交叉, 掌心向腹部, 然后两臂向外侧张开, 张开幅度以自己适宜自然为度, 速度不求快, 张开手臂之后, 随即收臂, 使两手掌回复成交叉, 时间约1分钟。
    两掌心相对约10厘米, 保持这个距离, 两掌高低与裤腰带平, 两掌心保持距离不变, 然后以上臂带动手臂作划圆运动。先身体略向左侧划圆, 顺时针20圈, 逆时针划20圈, 然后身体向右侧转动, 继续如上述, 顺逆方向划圆各20圈。