夏季运动的目的是以健脾养心, 益气生津为主。天气暑热, 人多流汗, 易伤心血；暑热和暑湿损伤脾胃, 使脾胃功能减弱, 会导致食欲不佳, 体倦乏力。因此, 夏练应采取不劳形神, 不伤津液的方式进行锻炼为宜。运动轻松适量为了避免强烈阳光对皮肤和身体的损伤, 夏季运动时间最好安排在清晨或傍晚天气凉爽时, 尽量避免上午10点后至下午4点前的户外运动。夏季人体在夏季消耗增大, 睡眠和食欲下降, 体能储备相对较弱, 因此提倡轻松运动, 时间控制在20至30分钟左右, 强度适当减小, 可选择游泳, 散步, 慢跑, 拳操, 非对抗性球类运动等。