小雪节气之后, 皮肤干燥, 口腔溃疡, 痤疮严重, 是有内火的表现, 建议多喝热汤, 如白菜豆腐汤, 菠菜豆腐汤, 羊肉白萝卜汤等, 既暖和, 又能滋补津液。
   白菜, 萝卜是当季食物, 萝卜生吃清热生津, 凉血止血, ；熟食则益脾和胃, 顺气化痰, 消食下气。白菜, 养胃生津, 除烦解渴, 清热解毒, 多吃可起到很好的护肤和养颜的功效。
   水果方面, 荸荠是不错的选择。荸荠皮色紫黑, 味甜多汁, 清脆可口, 自古有“地下雪梨”之美誉, 北方人视它为“江南人参”。荸荠热量不高, 适用于发热口渴, 咳嗽痰多等病症, 还有防癌, 降血压的功效。