重刮为泄, 轻刮为补, 实则泄之, 虚则补之。
    准备一个刮痧板, 再准备一点起润滑作用的橄榄油。一般常刮的的部位是背部脊椎两旁, 这里是肌肉最厚实的部位。膀胱经向下走, 所以刮痧一般是自上而下刮。刮的时候, 要把整个后背分成上中下三段。先刮上段, 然后是中段和下段, 每一段都从左边刮起, 用点劲反复刮。一般每条线刮15-20遍。
    温馨提示: 有严重心脑血管疾病, 肝肾功能不全, 全身浮肿者和孕妇等不能刮痧。刮痧时, 空调风扇不能直接吹刮痧部位, 出痧后30分钟以内忌洗凉水澡, 前一次刮痧部位的痧斑未退之前, 不宜在原处再次刮痧, 刮痧出痧后最好饮一杯温开水。