双腿盘坐在床上, 双手掌放在膝盖上, 双目微闭, 舌舔上腭, 以腰部为轴, 慢慢旋转, 旋转时腰部要尽量弯曲, 上身前俯。先自右向左旋转30次, 再自左向右旋转30次, 每旋转1次约25秒钟, 全部完成约30分钟左右, 一般在睡前进行。此法可以调节大脑, 对神经衰弱, 消化不良, 便秘, 肠胃炎等疾病有预防和治疗作用。