用棉布缝制一个长约1米, 直径约35厘米的布口袋, 用棉絮或海绵填充好, 做成一个椭圆形的长枕。睡眠时应侧卧, 双臂抱枕, 长枕下段可垫在大腿下面。这样可使老年人睡眠好, 还可以使肩关节拉开, 减轻上肢关节的“晨僵”现象, 预防和治疗关节炎。