锻炼要适可而止, 防伤防病, 防止过劳或意外损伤, 特别是没有运动经历大龄人。跑步不要太快, 跑得过快可导致身体缺氧, 诱发心脏病。锻炼中要有间歇, 可以走跑结合, 跑步中如发现有胸痛, 胸闷, 轻度头晕, 恶心, 甚至呼吸困难等, 应立即停止活动。锻炼要注意保暖防止感冒。