喝水少量多次夏季运动补水的原则, 在于保持水, 盐平衡和少量多次。 一是补水时最好不要只补充纯净水, 而应补充富含矿物质和微量元素的天然饮用水。饮纯净水会造成血液稀释, 排汗量剧增, 进一步加重脱水。 二是运动前, 中, 后都要适量补水。运动之后补充营养夏天运动, 不但机体排汗量骤增, 损失了大量的水份, 而且还会丧失各种维生素, 微量元素及蛋白质。对于运动量较大的人来说,维持均衡的营养十分重要。日常饮食中, 不仅应多吃些绿叶果蔬, 还应多吃乳制品, 禽蛋, 动物内脏等富含蛋白质, 维生素以及多种微量元素的食物。