有氧运动是指在有氧代谢状态下做运动, 长时间进行运动(耐力运动), 使得心(血液循环系统), 肺(呼吸系统)得到充分的有效刺激, 提高心, 肺功能。从而让全身各组织, 器官得到良好的氧气和营养供应, 维持最佳的功能状况, 有氧运动是健身防病的法宝。一般健康者每次有氧运动时间不应少于20分钟, 可长至1～2小时, 每周可进行3～5次有氧运动, 次数太少难以达到锻炼目的。有氧运动包括慢跑, 游泳, 骑自行车, 步行, 原地跑, 有氧健身操等。